III SEMINARIO DE PRESS DE BANCA

12/11/2019

Si te gusta entrenar el press de banca, la sentadilla o el peso muerto y quieres conocer más sobre la técnica y la ejecución del ejercicio es una cita a la que no puedes faltar. Más de 2 horas de charla y práctica en la que podrás aprender más sobre éstos ejercicios básicos.

Cristian Mompel es la persona encargada de impartir el curso. Cristian lleva muchos años entrenando y además es el actual subcampeón de España de esta modalidad, consiguiendo levantar en press de banca 165 kg en competición oficial. Así que es un lujo poder contar con su presencia en el Seminario.

Además, contaremos con la colaboración de David Luzón, alumno y compañero del Centro que nos ofrecerá sus conocimientos sobre la sentadilla y el peso muerto.

La estructura de la jornada es la siguiente:

1.       Introducción

2.       Mecánica: Press Banca

- Movimientos de competición: reglamento acorde al IPF.

- Posición inicial e inter-individualidades respectivas.

- Equipamiento

- Técnicas avanzadas

- Programación básica en power.

-Demostración de press banca y test 200 slingshot.

- Dudas y preguntas.

3.       Mecánica: Sentadilla

- Movimientos de competición: reglamento acorde al IPF.

- Diferencias entre la sentadilla de halterofilia y crossfit.

- Posición cadera y pies.

- Posición de la barra.

- Equipamiento.

- Movilidad básica: rodillas estables, butt wink, dorsiflexión, test de tomas.

- Programación básica en power.

- Demostración completa de alta y baja.

- Dudas y preguntas.

4.       Mecánica: Peso muerto

- Movimiento de competición: reglamento acorde al IPF.

- Diferencias con los tirones.

- Posición inicial.

- Equipamiento.

- Aprendiendo peso muerto en 5 pasos.

- Movilidad básica: cadera en convencional y sumo. - Programación básica en power.

- Demostración completa, convencional y sumo.

- Dudas y preguntas.

¡Vaya jornada más interesante nos espera!

***¡Recuerda que debes apuntarte en la recepción del Centro para reservar tu plaza!